工作忙碌，返家後能有充分的睡眠是多數現代人最實際的期待，不過除了思緒及心情，寢具也具相當影響，因此衛生福利部南投醫院復健科物理治療師陳怡君說明，理想的枕頭及床墊必須有支撐和緩衝的功能，方能協助民眾擁有良好睡眠。
枕頭床墊用好久 即使外觀良好內部恐壞光
許多人經歷一天辛苦工作，在夜晚準備進入夢鄉充分休息，卻在隔日起床時感到肩頸僵硬、疼痛，甚至四肢有麻痛感；時間一長、問題更大，導致任何姿勢都無法滿意且影響睡眠。這時候，就必須衡量自己的寢具狀況，是否要更換新的枕頭或床墊，切勿因外觀看來良好而忽略內部品質，裡頭支撐及緩衝的材料可能因為長時間壓縮，而失去彈性，自然使用產生問題。
活動假牙支撐與緩衝最重要 貼合身體線條最剛好
活動假牙陳怡君指出，枕頭和床墊的最佳狀態就是具有支撐及緩衝功能，民眾可以在試躺時觀察，四面都能支撐並維持脊柱和臀部的自然曲線，同時亦可擴散身體突出區域的壓力；這類常見材料如：泡棉、記憶泡棉、凝膠、羽毛、水或複合型填充物。
如果你是戴局部活動假牙的患者，每次進食後，就要刷假牙（用流水沖洗著假牙用軟毛牙刷刷洗），更重要的是要刷與活動假牙相接觸的患者自己口內剩下的真牙。戴全口假牙的患者，在每次進食後，漱口，刷洗假牙。在晚上睡覺前一定要將活動假牙取出，並且用牙刷將假牙刷洗乾淨再浸泡於冷水當中，睡覺時絕對不可以戴假牙，這是為了讓口腔組織得到休息，同時也是要避免假牙落入氣管和食道的危險。這時候可以使用專用的假牙清潔片定時對假牙進行清潔和浸泡，但要注意使用後應採用流水沖洗，去掉殘留液。（一週只需兩次用假牙清潔片浸泡假牙即可）浸泡假牙時盡量用能漫過假牙的最少量的水，這樣溶液濃度才是最高。要特別注意假牙千萬不要使用沸水燙洗，或者使用各種化學藥物浸泡，因為假牙多為塑膠材質，這樣會很容易變形，如果配戴過程有感覺到不適應的地方，千萬不要用自己動手修改，應該要即時醫院檢查或調整，如果真的不小心發生活動假牙損壞或折斷的話，要趕快回診處理，並同時將折斷的部分帶來給醫生唷！
另外務必留意，儘管偏軟的枕頭及床墊可提供好的緩衝，但因為在身體重量下壓時，會有太多壓縮和變形，反而無法達到有效支撐。
頭頸背成一直線 方能全身放鬆有效休息
陳怡君建議民眾，選擇寢具時可藉由側躺時觀察，讓枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間，並支撐脊椎成自然、中立的姿勢，使頭部，頸部和背部呈一直線，才利於使用，並能在睡眠期間全身放鬆，得到充分休息。
另外，除了寢具外，也要留意睡眠姿勢，若是睡覺時沒有使用枕頭，會讓身體沒有適當支撐，使脊椎不自然排列，長時間將導致疼痛、僵硬和受傷，除了睡眠品質下降，更會讓頸部肌肉和韌帶長時間因不自然姿勢導致拉傷和扭傷。
美白牙齒是對健康或美觀而言，都是非常值得的一筆自我投資。希望本篇文章能幫助愛美的你更了解幾種常見的牙齒美白方式。呼籲愛美的朋友在選擇美白牙齒的方式上，切勿抱著貪小便宜或跟風心態，使用來路不明或價格便宜的牙齒美白產品，也不要讓非專業牙醫師為你施作美齒相關療程，以免牙齒還沒變白，反而先賠上健康哦！畢竟牙齒屬於自己身體的一部分，交給專業牙醫師評估才是最安全的做法。無論哪種牙齒美白方法，都必須讓醫師依據你的口腔健康狀態、牙齒型態和對美白牙齒的需求，來進一步建議適合你的療程。而美白牙齒後還要養成正確的日常清潔習慣，才能延長效果，用健康又有效率的方式重新擁有亮白人生！
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